Adobe 為快速編輯影片需要的人士,像是 YouTuber 和創作者,推出了 Premiere Rush CC 這工具,雖然電腦端主流的 Windows 和 macOS 兩大平台都有,但手機端在推出初期卻只有 iOS 獨享。終於,手執 Android 手機的朋友「也有機會」可以用到了。因為 Adobe 為了保持 Android 版本 Premiere Rush CC 的效能,嚴選了指定的手機型號才能使用,包括 Google Pixel 2 和 Pixel 3 系列;Samsung Galaxy S9 和 S10 系列,包括 S10e、Note 8、Note 9 和 OnePlus 6T。如果你剛好在用其中一部手機,那就可以直接在行動裝置裡編輯影片,包括調整顏色、尺寸、加入動畫、修正聲音等,而且可以隨便把作品分享到 YouTube、Instagram 和其他社交平台等。當然,Premiere Rush CC 的作品也會同步至雲端,讓你可以換到其他 app 或裝置上繼續工作。Premiere Rush CC 可以免費試用,但限制了最多三個項目和 2GB 雲端儲存,想要繼續使用就需要乖乖付錢訂閱 Adobe CC 囉。Adobe, (YouTube)


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中國時報【張潼╱台北報導】中華民國群我倫理促進會22日公布「2019台灣社會信任」調查結果,有55.1%受訪者不信任政府施政能力,尤其能源、勞工與兩岸政策,都有超過5成認為不適當。群我倫理促進會理事長張德聰、前台灣大學校長孫震、教授黃光國與許士軍等人昨舉辦記者會。今年根據不同面向政策,詢問民眾是否認為適當,結果認為能源、勞工、兩岸政策不適當者都超過5成,比較適當的是預防流行傳染病政策、維護社會治安政策。進一步詢問民眾對於簽訂兩岸和平協議的態度,49.7%認為適當、38.7%認為不適當;「由兩岸民間智庫討論如何簽訂和平協議」45%認為適當、42.7%認為不適當,看法分歧。黃光國指出,「廢核養綠」、一例一休及當前兩岸關係,都是蔡政府最堅持的立場,但也是民眾認為最不適當的政策,凸顯了台灣社會當前的問題,呼籲要選總統的人注意這個趨勢。在「公職角色」中,基層公務員、警察的信任度分別有78.1%及76.5%,但法官的信任度只有39.6%;「與社會大眾最親近的角色」,家人歷年調查都有超過95%的信任度,今年醫生信任度91.6%、中小學老師82.1%。本次調查是4月25日至4月28日(扣除星期六),於平日晚間、假日下午,以電話以及電腦輔助電話訪問的方式,訪問居住在台灣20歲以上民眾1080位;在95%信心水準下,最大抽樣誤差為正負2.98%。


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美中貿易戰打不停,新台幣兌美元匯率也貶不停。台北金融市場昨股匯雙殺,新台幣兌美元匯率昨天終場收在卅一點五三元兌一美元,貶破卅一點五元關卡,續創逾廿八個月新低,貶值七分,為連續五個交易日下挫。台北及元太兩大外匯經紀公司成交量放大至十九點五三億美元。匯銀主管昨天說,台幣貶勢還沒完,還可能繼續下探卅二元大關。匯銀主管表示,只要美中貿易戰沒有傳出和談好消息,股市的不確定因素就無法排除,市場避險情緒仍高,外資匯出也看不到轉向的可能,新台幣兌美元匯率不排除進一步闖過卅一點八元的關卡,甚至挑戰卅二元整數大關。不過,中國大陸的中央銀行(人民銀行)近期內力守人民幣兌美元匯率不貶破七元大關,匯銀主管說,美中貿易的戰場越來越擴大,短期內大陸人行不願人民幣貶破七元,以免大陸民眾信心崩潰,造成大陸資金外逃,也值得投資人注意。美中貿易戰火延燒,從貿易戰打到科技戰,華為事件也愈演愈烈,外資避險情緒升高,減碼台股,並且擴大力道匯出資金,量能持續放大,昨天新台幣開盤即一舉跌破卅一點五元的整數關卡。台積電止跌反彈,但市場觀望氣氛濃厚,台股欲振乏力,量縮震盪走低,指數終場小跌七點二八點。外資昨天賣超台股逾一百十一億元,為連續第十一天賣超,累計賣超金額突破千億元。「外資匯出量愈來愈大」,外匯交易員表示,昨天新台幣跌勢洶洶,短線看來沒有要停歇的跡象,爆一月三日以來單日最大量。外匯交易員指出,國際美元指數上揚,主要亞幣大多走弱,新台幣昨天跌破卅一點五元之後,續向卅一點六元靠近。但午後因韓元、人民幣走勢反轉,部分出口商看情勢有變,而進場拋匯,使新台幣貶勢趨緩、跌幅收斂。「這波貶得太急太凶一些」,匯銀主管表示,接近月底,出口商有拋匯需求,可能抵消部分跌勢,讓跌幅趨緩,新台幣匯率可能進行一波整理。更多udn報導夏于喬坎城禮服大膽驚豔 法國媒體譽為「當天最美」「不會買第2次」好市多最雷商品就是它一夜致富!窮男寄出一盒DNA 繼承20億莊園變富豪金馬影后照片修超大 未P圖流出簡直「胖若兩人」


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買債券基金如果是為了配息,我向來強調必須做到買債3要素:以領息為目的、長期投資、不在乎淨值波動,此外,「配息滿意、波動接受」也是買債重點。以國人最喜愛的高收益債基金為例,還需要注意什麼?市場的高收益債基金,其投資組合中債信評等BBB以下都占至少6成,以類型來區分大致有:美國高收益債(美國公司債為主)、歐洲高收益債(歐洲公司債為主)、全球高收益債(成熟市場公司債為主,少數新興市場債),這3種類型的高收債,主要風險為信用風險。另外還有亞洲高收益債(亞洲國家為主,公司債少),及新興市場高收益債(新興市場國家為主,公司債少),這2種高收債的主要風險則為國家風險。這麼多的高收債基金,該何時投資?挑哪一檔基金?是大家最關切的問題,我們用投資目的來說明(以下都先忽略新台幣換匯問題)。一、賺取資本利得何時投資:買進時的利差(高收債殖利率與美國10年期公債殖利率的差異)需大於10年平均利差。只有買在利差大時才有機會賺取資本利得。該怎麼挑:比績效就對了,就跟挑一檔股票型基金的方法一樣,以長中短期績效都能排在前1/2者為佳,但要特別注意,別把美元計價與澳幣計價的基金一起比,同一種計價幣別比才有意義。二、長期投資領息何時投資:隨時都可以,越早買可越早領息去運用,唯一要做的事是謹守買債3要素。該怎麼挑:為了領息而買,風險控制比績效突出來的重要,因此要比較的是投資在CCC級的比重有多少,如果CCC級的比重達25%或更高,要衡量自己是否能承擔這麼高的風險。類股的比重有沒有分散,如果投資在能源類股的比重達25%或更高,當能源股發生暴跌時,是否能承擔這麼高的風險。此外,還需要注意存續期間,平均存續期間越長風險就越高,可以評斷的簡單標準是,於降息波時,一般高收益債存續期間為5至7年;於升息波時,高收益債的存續期間約3到5年。如果不想承受高風險,就選標準值以下的基金。更多鏡週刊報導【基金講堂】英國脫歐烏雲大 歐元區及英國基金小心為上【基金講堂】買美元債券ETF也能賺取價差【基金講堂】停利點的設定沒標準 全掌握在自己手中


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民進黨總統初選再卡關,中執會昨天討論期程與民調方式,挺蔡、挺賴執委在會議中發言各持己見,歷經兩小時討論,黨主席卓榮泰突然發表聲明並裁示休息,隨後行政院前院長賴清德現身黨中央提出新方案;卓榮泰恢復開會後,宣布將賴的方案提交五人小組協調,下周三中執會再討論,並裁示散會。蔡英文陣營發言人阮昭雄質疑卓榮泰此舉「無異於沒收中執會,沒收民主機制」,還讓單一方候選人趕到黨中央提案,並在黨中央正式開記者會。這樣的偏袒,難道不會被質疑初選辦理的公正性嗎?為何不在中執會提出?賴清德則強調這樣解讀就枉費他的一番苦心,他希望在不改變選舉辦法前提下,用新的方案來解這個局。卓榮泰強硬裁示休息民進黨中執會昨討論總統初選選務相關事宜,破天荒以直播方式讓全民參與。廿四位中執委提案要求黨中央納入手機民調、手機與市話各占一半,並納入台北市長柯文哲作為國民黨之外的對比民調對象,要求修改民調辦法。會議討論近兩個小時,卓榮泰突然發表措詞強硬的談話,反對修改現有辦法,並裁示休息。賴提贏的策略三狀況休息期間,黨中央與蔡賴雙方代表溝通,隨後賴清德突然現身中央黨部,並提出新的方案。賴清德說,他提了一個「贏的策略」,第一,如果蔡總統贏韓國瑜,他無條件支持蔡總統繼續競選連任;第二,如果他沒有贏韓國瑜,他也全力支持蔡總統競選連任;第三,如果他贏韓國瑜、韓國瑜又贏蔡總統,請蔡總統還有黨中央、黨內同志支持他,提名他出馬競選總統。對於賴提出的新方案,阮昭雄說,協調期已結束,中執會的民主程序已有趨近共識的方案,就是三人對比、民調納入手機,一切應回歸黨的民主機制來決策,雙方公平競爭,「贏就是贏、輸就是輸,不需要誰讓誰」。蔡營指尊重中執會黨秘書長羅文嘉會後說明,卓榮泰希望不要動用表決,所以在休息過程,請雙方列席的代表提出看法,立委林俊憲與賴清德聯絡後,賴說願意親自來與五人小組和卓榮泰一起討論。中執會未做出決定就散會,阮昭雄表示,協調期已經結束,也走到中執會程序,蔡總統完全尊重中執會的決議,尊重黨內民主機制,靜待中執會做成最後決議。更多udn報導夏于喬坎城禮服大膽驚豔 法國媒體譽為「當天最美」「不會買第2次」好市多最雷商品就是它一夜致富!窮男寄出一盒DNA 繼承20億莊園變富豪金馬影后照片修超大 未P圖流出簡直「胖若兩人」綠營初選延長賽賴清德險招 盼逼出延長賽終點「313公告是兒戲?」卓榮泰強勢喊卡卓榮泰2爭議裁示 留下更多爭議中執會直播 映照出蔡英文打選戰的本事年輕選票重疊 納柯未必對蔡有利______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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【台灣醒報記者施養正台北報導】「家長陪伴孩子準備入學,孩子會適應更快。」信誼基金會主任秘書譚合令21日指出,據基金會調查顯示,有超過70%的小一新生在家長協助下保持規律作息,更有超過80%的孩子在入學前會寫自己的名字。譚合令說,這些都是緣自於家長對孩子的高度關心,「家長越關心小孩,小孩適應的越好。」譚合令表示,許多家長會在小孩入學前,提早訓練孩子保持正常的生活作息,包括「自己穿衣服」、「30分鐘內吃完飯」、「自己收拾玩具」等等,甚至有家長會讓小孩參加夏令營,提前適應團體生活。而據調查顯示,這些小孩超過90%都能在小一的校園生活中有良好的適應能力。此外,家長最擔心的就是孩子與老師及同儕之間的相處情形,更勝過對環境、學習適應等方面,但調查顯示,約7成的家長在小孩入學後破除煩惱,只有1.6%認為孩子在師生關係上遭遇困難。同儕互動問題在實際入學後,家長擔心的比例也從50%下降至35%。譚合令也指出,有83%的家長會讓小孩提前學習注音符號,但據研究顯示,入學前預習的成果,與入學後經10周學習注音符號的學生程度相距不大,都能符合學校要求的水準,甚至入學後學習的孩子更保有彈性的進步空間。對此,北市大幼兒教育系教授林佩蓉指出,家長與小孩一起準備入學,能讓小孩感到放心,但若家長自己乾著急,也容易影響小孩的自信,她提醒,家長必須用關心取代擔心,也不宜給小孩過多的心理壓力,並時常對小孩抱持高度信心,才有助於小孩適應新環境。信誼基金會董事長張杏如表示,學習本就是循序漸進,家長只要理解孩子不會在一夕間長大,對孩子常保高度信心,就能幫助孩子適應學校生活。


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記者 段楚禎 報導每年5月20日是新人的熱門結婚登記日,今(2019)年的520雖然不是農民曆上的好日子,但在新北市依舊有379對新人在這天完成終身大事。另外,高雄市長韓國瑜也特地前往鳳山第一戶政事務所,贈送專為新人準備的結婚祝福禮,祝福有情人終成眷屬,在高雄起家發大財。下一個登記結婚熱門日期將在本週五登場,因應立法院通過「司法院釋字第748號解釋施行法」,5月24日將正式開放同志結婚登記。2019年5月17日,「司法院釋字第748號解釋施行法」讓同志結婚登記有明確的法律依據,並賦予伴侶兩人間明確的權利義務規範。台北市民政局將在信義區行政中心旁的信義廣場,舉辦「邁向524.幸福起跑線」戶外婚禮派對,當天上午到信義區戶政事務所辦理結婚登記的同志新人,可在現場接受祝福。台北市民政局表示,台北市府身為釋字第748號解釋的聲請人,替同志情人終成眷屬,感到欣慰,彼此不再是法律上的陌生人,透過邁向524幸福起跑戶外婚禮派對,輕鬆歡樂的見證歷史性的一刻。為紀念這一天,台北市民政局特別準備「邁向524 LOVE愛最大」手工皂紀念禮品,期盼天下有情人終成眷屬。只要5月24日當天於12區戶政事務所登記結婚即可獲得,數量有限、送完為止。台北市各戶所持續受理電話及現場預約524同婚登記,並已妥善規畫人力因應,並已提前辦理完成第一線櫃台同仁與志工「認識同志家庭」講習。524服務時間自上午8時30分至夜間8時止,凡在服務時間內至各區戶政事務所者,將全數完成受理登記,並核發身分證及戶口名簿。原文出處相關文章


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每日健康/國際編譯 郭家和 肺癌在十大癌症中的致死率已連續數年居冠,由於難以早期發現,加上國人預防篩檢的觀念尚未普及,導致肺癌發生時多已是出現遠端轉移,乃至於三、四期之後無法手術清除的腫瘤。引發肺癌的危險因子與基因、空氣污染、抽煙等習慣有關,保持良好的運動仍然是預防關鍵。 根據英國媒體《快報》報導,美國美國疾病管制與預防中心(CDC)的資料顯示,吸煙目前仍是引發肺癌最大宗的風險因素,在肺癌死亡人數中約有80%至90%和吸煙有關。煙草中含有超過7000種的有毒化學物質,而吸煙者罹患肺癌或死於肺癌的機率,比不吸煙者更高出15至30倍。一個人的吸煙年數越長,罹癌風險就越大。 英國國民保健署(NHS)則建議,要預防肺癌上身,在飲食上應選擇低脂肪、高纖維的食物,每天至少攝取5份的蔬菜和水果。另外,全麥食物也可同時降低心臟病和其他癌症的風險。除了飲食之外,定期運動也對預防各種癌症至關重要,每周應進行150分鐘中等強度的運動。 最常見的肺癌症狀包括長時間的咳嗽、聲音嘶啞、呼吸急促,由於這些症狀出現時往往已是晚期肺癌,約有三分之一的患者在確診後,存活期僅剩一年左右。因此,除了定期健康健康,目前也鼓勵50歲以上民眾,在健檢時詢問醫師是否需要定期接受低劑量電腦斷層的檢查,特別是一等親有肺癌病史者,更要提早檢查時機,以免錯過早期治療肺癌的機會。 《延伸閱讀:肺癌會家族化!他一家三口全中標 醫師警告:高風險群提早篩檢》《延伸閱讀:從手指「指甲」就能看出「肺癌」!5大徵兆及早發現提升治癒率》


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【早安健康/李宇銘(香港註冊中醫師)】意食是高效飲食 明白了飲食的消化吸收與思想情緒的關係,我們自然容易理解,很多時候東西吃進身體,其實大部分都是浪費了!一個人思慮愈多,他就愈浪費食物,尤其是體瘦之人,如果他吃很多都不長肉,食物吃進去之後根本就是匆匆而過,沒有變化成為自己的一部分,消化了之後沒吸收多少就離開身體;肥胖之人也是一樣,身體根本不需要這麼多脂肉,吃更多食物只是為了供養自己多餘的部分,那又何苦? 正面來說,如果一個人思慮愈少,他就愈少浪費食物,這不就是一種體內環保?! 吸收的效率愈高,那需要的食物愈少,不單能夠省錢減少資源,甚至對解決全球飢餓問題有幫助。 過往我也是一個很愛吃的人,每頓飯都要吃個全飽,中學、大學的時候身體很瘦,就算吃得多也不胖,後來肚腩逐漸長起來,到了念碩博士的階段,我的身體肥腫得像一個球,慘不忍睹! 當時肚腩很大,臉圓圓的,後來做身體健康檢查,發現自己有脂肪肝,體重超標,然而事實上,當時的我已經吃素多年。很多人可能會想:吃素怎麼會肥胖?其實吃得多也是會肥胖的!這也側面說明了,吃素也可以有足夠營養,甚至營養過剩! 後來我畢業出社會工作,前幾年因為工作勞累,生活繁忙,經常希望大吃一頓,「對自己好一點」,可是卻發現吃得多其實還是疲勞。直到我參加一個辟穀食氣課程,明白到人原來可以一段時間不吃東西,少吃對健康更好!於是我立刻改變了自己的飲食方式,自然地改為一天只吃一餐。 一天只吃一餐,對我來說並不辛苦,飢餓感也沒有經常出現,剛開始前兩個月,我的體重下降得很快,加上我有適量運動,於是我最高興的事情出現了,我的肚腩消失了,重現六塊腹肌!這六塊腹肌,大概自從中學三年級之後就「六神合體」了,未再出現過,現在竟然回來了! 我很高興,我的體型恢復到年輕時候的狀態。過了兩個月之後,我也一直保持一天一餐的習慣,大概維持了半年,後來體重也沒有繼續減輕,如果那天吃多一餐,體重就會上去。 過去多年我有午睡習慣,每逢吃完午飯,我需要午睡起碼半小時到一個多小時,睡醒了仍然覺得疲累,下午工作效率不高。然而,當我吃少了之後,沒有因此覺得疲乏,相反更加精神!當時中午很多時候就不吃飯了,精神卻十分好,不用睡覺,工作效率更好! 半年瘦20公斤!下一頁看更多中醫師瘦身經驗分享 由於體重下降,估計減輕了一、二十公斤,每天感覺身輕如燕,走路輕鬆,也喜歡上跑步。想想看,肥胖就好像背著一個大背包,還要背著一整天不能放下,那是多麼的辛苦,肥胖就是累人。如果過去我每天吃這麼多的東西,實際上不是為了身體的基本需要,而是為了維持身體的那些脂肪,維持肥胖的體型,那可說是浪費食物吧,我何苦要吃這麼多? 經過這大半年的經歷,我後來才明白,為什麼那段時間人會肥胖起來?正是因為我在念研究生和剛出社會工作那個階段,給自己的壓力太大,生活得不愉快,沒有足夠休息,由於內心得不到滿足,於是就總希望吃多一點,從飲食上滿足自己,只是「治標不治本」,飲食只能讓內心滿足一會,要解決問題還是需要從人生入手。 我在改為一天一餐的少吃過程中,同時也改變了自己的內心,給自己放鬆、喜悅,從根本處解決自己的人生問題,由於內心得到滿足、平和,因此就不用依賴食物了。 人不需要吃那麼多,現在一般人也是一天三餐,甚至有人一天四、五餐,其實根本不需要吃那麼多。傳統的中國人,一般只是一天吃兩餐,稱為「饔飧」,饔是指早上的一餐,大概早上九點十點吃;飧是下午的一餐,大概下午三點四點吃,而且通常是早上煮飯了,吃剩下的下午再吃,那其實也可以算是一餐吧。故此有成語「饔飧不繼」,意指吃了上午那餐就沒有下午了,形容生活潦倒窮困。 我們也一起來看看動物怎麼飲食?有誰見過自然界的動物,會有一天定時吃飯?有一天三餐的習慣?沒有,除非是家養的動物,就跟著人類的餵養而飲食。可以說,定時一天吃幾頓飯的習慣,是人類「理性」的文化產物,而不是自然的飲食狀態。動物的飲食方式很簡單,就是能夠吃就吃,沒法吃就不吃!肚子餓就找食物,或者見到食物就吃;吃了一頓之後,或許過幾天才能夠再吃,甚至過很長時間才能再吃。 實踐意食,就是回歸最基本的飲食方式,排除各種後來人為加上的文化,回到人本來的能力,學習透過自身的能力去飲食。想要高效的飲食方式,吃得少也能足夠身體需要?關鍵點在於是否覺知—能否自覺自己的心。實踐意食,知道為什麼要飲食,明白飲食與身心的關係,自然能夠吃出身與心平衡兼顧的終極健康。 按腹 按摩腹部,是最直接幫助消化的方法。腹部之中有多個重要內臟器官,有胃腸、肝脾腎臟等,透過直接給予適度按摩,可以促進氣血流暢。在吃飯之前,透過按摩腹部,有助腸胃甦醒,啟動消化功能。 按摩腹部,特別如果碰到痛點,可以嘗試繼續忍痛按摩,輕輕按揉,有時候能夠鬆開鬱結,可是如果按摩部位發現持續疼痛,按之難耐,或許代表身體內有病情,應當求醫診斷。 練習18:按摩腹部 按摩腹部的方法,有許多不同方式,不拘一格。除了以上方式外,亦可針對特別痛點,刻意局部打圈按揉。 亦有視乎大便情況,一般認為如果大便不暢、便祕,宜順時針打圈按摩,亦即順著大腸的方向按摩,相反如果容易腹瀉,則可逆時針按摩。如果正在腹痛腹瀉時候,宜刻意搓揉雙手手心,讓手心發熱,然後按摩在肚臍上,搓揉肚臍,能有舒緩作用。 本文摘自《根本飲食法:怎麼吃比吃什麼更重要!還原基本意識飲食方法,邁向身心安定的終極健康》/李宇銘(香港註冊中醫師)/時報出版 … 延伸閱讀:


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(路透社記者紐約法明德17日電)16至19日在紐約法明德舉行的PGA錦標賽,美國高球名將伍茲與台灣好手潘政琮,皆未能延續先前奪冠佳績,在法明德賽事慘遭淘汰。當地時間上月14日,老虎伍茲(Tiger Woods)從傷勢威脅和醜聞谷底反彈強勢回歸,贏得第83屆美國名人賽(The Masters),抱回生涯第15座大賽冠軍。而潘政琮則是在當地時間上月21日於美國RBC傳承高球賽(RBC Heritage),成功擋下地主選手庫查(Matt Kuchar)和坎特雷(Patrick Cantlay)的攻勢,抱回生涯首座PGA冠軍。不過來到紐約的法明德(Farmingdale),伍茲首輪72桿排名第51,第2輪73桿,兩天打完合計145桿而無緣晉級。潘政琮在法明德的賽事,首輪就打了78桿,第2輪表現回穩71桿作收,但補不回首輪的劣勢,兩天合計149桿同樣被淘汰。美國公開賽2連霸得主科普卡(Brooks Koepka)打完前2輪,則是以破紀錄領先並列第2的史畢斯(Jordan Spieth)及史考特(Adam Scott)7桿而傲視群雄暫居第一,媒體形容說他已經有一隻手握著象徵最高榮譽的「萬納梅克獎盃」(Wanamaker Trophy)了。科普卡首輪就以締造貝絲佩奇黑色球場(Bethpage Black Course)紀錄的63桿取得領先,今天則是以低於標準桿5桿的65桿捍衛首輪的獨占鰲頭,兩天下來共128桿,創下PGA歷來前36洞最低桿數的紀錄。他的優異表現讓老虎伍茲留下深刻印象。伍茲說:「他在球道中的揮桿可達330碼,他使用9號鐵桿,而我們多數則使用5號或4號鐵桿,而且他打得非常好,取得遙遙領先,若他繼續保持,沒理由不能繼續一馬當先。」中央社(翻譯)


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